要知道，痛风并发症可间接导致死亡，所以切勿小病攒成大病。我们梳理了痛风病人的五个饮食要点和史上最全的《食物嘌呤含量表》或许你可以打印出来贴在你家厨房墙上，时常查看。根据食物嘌呤含量不同，我们将食物分为低嘌呤食物(每100克食物含嘌呤小于25毫克);中等嘌呤食物(每100克食物含嘌呤25～150毫克);高嘌呤食物(每100克食物含嘌呤150～1000毫克)三类。
ˋωˊ 根据食物嘌呤含量不同，我们将食物分为低嘌呤食物(每100克食物含嘌呤小于25毫克)、中等嘌呤食物(每100克食物含嘌呤25~150毫克)、高嘌呤食物(每100克食物含嘌呤1一、痛风患者可以吃的食物食物热量脂肪嘌呤名称(千卡) (克)( mg) 菠菜92 0.513.3 奶粉1512 11.115.7 莴仔67 0.515.2 柠檬134 0.33.4 鸡蛋白151 03.7 鸡蛋黄1407 29.72.6
注意选择摄入果糖含量较低的新鲜水果
青梅、椰子水、哈密瓜、葡萄、草莓、菠萝、樱桃、杨桃、李子、橄榄
具体饮食指导见链接。
(＊?↓˙＊) 常见食物嘌呤含量表（mg/100g可食部）
常见食物嘌呤含量表（mg/100高嘌呤食物：每100克食物中嘌呤含量大于150mg。高尿酸及痛风患者尽量不吃或少吃；中嘌呤食物：每100克食物中嘌呤含量为25~150mg。高尿酸及痛风患者可适当吃一些；低嘌呤食物：每
1.低嘌呤食物(嘌呤含量小于50mg/100克) 蛋乳类：鸡蛋、鸭蛋、皮蛋、牛奶、奶粉、芝士、酸奶、炼乳。谷薯类：大米、小米、米粉、糯米、大麦、小麦、荞麦、富强粉、面粉、通心粉、挂面根据食物嘌呤含量不同，我们将食物分为低嘌呤食物(每100克食物含嘌呤小于25毫克);中等嘌呤食物(每100 克食物含嘌呤25～150毫克);高嘌呤食物(每100克食物含嘌呤150~1000毫克)三类。最新食物嘌呤
（°ο°） “食物嘌呤等级表”，照着吃降尿酸想要尿酸低，还要做到这6点1 多喝水，排尿酸：白开水、苏打水每天保证1500~2000ml,尿量达到2000ml。不要等到口渴才想起喝水~ 2 啤酒白酒甭想，小酌红酒还可以● ➡️蛋白质嘌呤就很高，每天控制在50-70g比较合适，图片有嘌呤含量表➡️脂肪也少吃点，每天40-50g ➡️少吃果糖，果糖也会增加痛风的风险➡️酒精，啤酒其次是烈性酒，红酒并不增加痛
