情况还不错的可以再加个助顺产的运动，比如瑜伽球、凯格尔等。需要注意：❌ 孕妇不适合——急停急转弯、跳跃、身体对抗的、负重、深蹲、倒立、仰卧起坐、过度后弯和前屈、挤压腹部、问题描述：女，32岁)瑜伽球怎么用瘦肚子医生回答(1) 林琳主任医师中国医学科学院整形外科医院整形外科首先在瑜伽垫上跪下，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿屈膝向前，脊椎向上
上半身俯卧在瑜伽球上双手、双脚向下点地吸气，右腿、左手向上抬高呼气，收紧核心，保持3秒吸气，还原，每侧重复10-15次动作5、左侧卧，双脚中间夹住瑜伽球呼气，收紧核心，双腿向侧病情分析：如果想要瘦肚子星耀身体侧堂稳定，另外要两腿加瑜伽球，这样可以保持身体一条直线保持身体稳定两腿夹球使球抬离地面以及到最高点，另外要保持比较慢的速
哑铃，这个不用教了吧，可以锻炼手臂，也可以坐到瑜伽球上，锻炼腹部，背部。瘦肚子一定要在你的潜意识开始打卡✅ ⚠️tips:普拉提的呼吸法【吸气-收回，呼气-发力】一定要配合呼吸，效果显著哦❗️ 瘦大肚腩|瘦肚子|瘦腰腹#普拉提#胃凸#减掉大肚腩#瘦肚子#笔记灵感@运动薯@薯队
跑步、有氧运动、瑜伽、代餐、吃蔬菜水果、计算卡路里、穿爆汗衣让球靠近墙边或者扶手边，让手有支撑后慢慢上球。脚掌回勾，使小腿胫骨前肌参与控制。臀部不要向后坐，大腿前侧股四头肌需要用力。核心收紧，肋骨下沉，尽量不塌腰，配合上呼吸。🌳如可在
