功效：身体力量、耐力、肌肉全面发展。锻炼方法：模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，有效地的锻炼伸展肌群，锻炼手腿腰等部位肌肉组织，能缓解背部酸痛症状，对腰背的锻引体向上杆是一种小区健身项目，它的使用比较容易，但可以帮助人们改善体型和提升力量。借助引体向上杆可以有效锻炼胸部、肩部、上臂、手部以及腹部的肌肉，可以有效达到减肥的
＋０＋ 功效：上体前侧胸部形体塑造，强化胸部功能性，以防肌肉衰退进程腹肌1.器械卷腹2.器械扭腰3.健身球卷腹4.垫上腹部训练5. 悬垂举腿功效：塑造腹部形体，减仰卧板又称腹肌板，也是常见的小区健身器械之一。正确使用仰卧板，不但能增强你的腹部肌肉力量，还能舒缓你的背部筋膜劳损，特别是对于长期坐在电脑前的上班族来说很有效果。正确使用
功效：增强上臂及上半身全身肌肉能量，推动肩臂部协调能力。小区健身器材名称八、肩关节康复器肩关节康服器是一种普遍的住宅小区器械。小型健身器材图片使用方法：双手握紧转筒上1. 双人漫步机漫步机可以说是小区健身器材中的明星产品了，经常使用它可以增强心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；改善下肢柔韧性和协调能力。提高下肢各关节稳定性，对腰肌劳损、髋关节酸
如今多数的小区内都配置的有室外健身器材，比如美腰机、健步车、划船器、跑步机等等都是常见的小区或是公共场所基本的健身器材。而这些室外健身器材为小区中带作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。三、健骑机一种常见的小区健身器材，提供的全身运动。使用方法
