∪▂∪ 羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。 5、含钙高的食物 钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰适当饮用红酒有助于男性补充精子，因为红酒中含有的肉豆蔻是一种温和的产品，可以促进血液循环，补充营养，提高性能力。13.洋葱洋葱能刺激男性的中枢神经系统，尤其是男性的生精器官。
生精是男性健康的一个重要方面，一些食物可以帮助促进精子的生产。以下是一些可能有助于生精的食物：鸡蛋：鸡蛋是一种富含蛋白质和卵磷脂的食物，可以促进精子的生生精的食物有猪腰子之类的食物、韭菜、虾子、牛肉、羊肉等，此外像鸡蛋、牛奶、果仁等也是生精的食物。
2、精氨酸是精子生成所需要的必要成分，是蛋白质的基本成分，所以多食富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等会有利于生精3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。4、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以
一般认为，生精的物质包括营养不良素、维生素缺乏素等。一般可以通过吃食物，如坚果类、海产品、果蔬、禽肉类、豆制品等，来帮助机体补充所需的营养物质，从而达到含镁食物适当的吃一些含有镁元素的食物，也是可以生精的，比如我们平时常吃的土豆、燕麦、豆类，这些食物的吸收效果也非常的好。畜禽血这类食物包括猪、鸭、鸡，因为这些食物里面的血蛋白被胃液分
