看似简单的动作碎片时间坚持练习会有想不到的收获@运动薯@视频薯#一起来瑜伽#我的健身日常#瘦肚子#我的运动日常瘦腿瑜伽动作一、盘坐摆肩式采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。背部保持挺直，头
拿出瑜伽垫穿上瑜伽服让我们一起练习这一整套腿部拉伸动作瑜伽最关键要一定要选择一块舒适好用的垫子我用的一直都是Yottoy 家的瑜伽垫🉑️耐用🉑️7mm🉑️适合初学瑜伽者推第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式双脚
瘦腿的瑜伽动作有哪些展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[一、仰卧脚蹬腿式。首先全身放松地仰卧的地上，然后双腿的膝盖弯曲，大腿尽量呈最大限度地绷直，双手托住头部的后方，然后将肩膀慢慢抬起一定的高度，左腿和右腿慢慢抬起，与身体
ˋ﹏ˊ ● 保持这个动作，做5个深呼吸。03:弓步祈祷扭转式● 在战士1式的基础上，缓缓放下你的手臂于胸前，依然保持双手合十姿势。● 向左扭转自己的上半身，让左手肘第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，
