1.有氧器械：是指能够提高心率、加强心血管耐力的器材，如跑步机、健身车、椭圆机等。2.力量器械：使用重量来锻炼肌肉的器材，如杠铃、哑铃、器械组合等。3.功能性器械：能够锻炼身一、肩部推举训练器使用方法：端坐于器械上，双手握紧器械，保持上体直立，身体保持胸、收腹、沉肩、下颚微微内收的姿态。两手竖直向上推举，在推至最高点时，停顿2至3秒，缓慢还原。
动作名称：高位下拉（宽握，窄握）高位下拉器械是健身房热门的器械之一，它能模拟引体向上的发力，锻炼到整个背部的肌肉。如果你还做不了引体向上，不妨先从它开始。使用方法：1.调每个视频里面包括健身器材的名字、功能，使用方法，和注意事项，喜欢的点个赞收藏了再走！1、倒蹬器：可以训练到大腿前侧，后侧、臀部的肌群0 2、俯卧屈腿：训练大腿后侧腘绳肌0 3、高
˙０˙ ★坐式耸肩训练器训练部位：斜方肌使用方法如下：★站式拉背训练器训练部位：背部宽度（外侧）使用方哑铃凳其实属于健身辅助器材，常用于辅助哑铃或杠铃来完成一系列的健身动作，比如上文提到的上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、哑铃飞鸟、杠铃卧推等，所以一般买了哑铃的健身爱好者都会配
