1 球瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减躺在瑜伽球上对腰有好处。可以避免对肌肉和关节的过度冲击，这可以由腰部受伤或需要康复训练的人完成。
瑜伽球虽然体积小但是用处却很大，除了能帮助我们增强核心、燃脂塑形以外，下班回家累了也可以用它来给自己放松一下，柔软高弹力的球身能释放一天的疲惫。当我们选择了一款合适自这个动作主要是针对背阔肌伸展，能舒缓久坐不适的感觉。动作步骤：1.采用跪姿于瑜伽球前方，双手放置在瑜伽球上。2.尽可能将球朝前推，同时将身体往前送。3.直
＞▽＜ 瑜伽球可以缓解腰痛，一般可以在锻炼的时候将瑜伽球放在腰部，能够起到锻炼背部肌肉的作用，从而起到改善目的：在脊柱活化脉动的基础上，更好的把我们的脊柱侧腰延展打开和放松1、双脚打开一条腿长，右脚的脚尖外转90°,脚后跟和左侧的足弓一条直线2、右手扶球，脊背立直，收小腹，肋骨向回
⊙﹏⊙ 坐瑜伽球是一项健康的运动，可以锻炼背部、腰部、腹部等部位，孕妇也可以坐瑜伽球，有助于胎儿的生长发育，还可以促进血液循环，有助于顺产等。1、有助于胎儿的生长发育：孕妇孕晚有些瑜伽球上有很多凸点，坐在瑜伽球上，可以按摩臀部穴位，具有特殊功效，比如对承扶穴的刺激可以防治
目的：在脊柱活化脉动的基础上，更好的把我们的脊柱侧腰延展打开和放松1、双脚打开一条腿长，右脚的脚尖外转90°,脚后跟和左侧的足弓一条直线2、右手扶球，脊背立直，收小腹，肋骨向回躺瑜伽球上对腰椎是比较好的，能够增加腰椎的韧性，还可以锻炼腰部、背部的肌肉，缓解腰部疼痛的症状。瑜伽球是一种锻炼身体韧性的运动工具。通常瑜伽球是比较有弹性的，使用瑜
