1.不当使用可能导致受伤，建议使用前先咨询专业人士或参照专业弹力带训练视频。2.使用前，检查弹力带是否存在缺口、裂痕或小孔。3.定期更换，若经常使用，1~2个月便需更换。4.使用现代化办公方式让我们很多人都需要在电脑前久坐，由于长时间保持坐姿不动，健康问题也接踵而来，大部分人会出现肩颈不适酸痛，颈椎病人群也越来越朝着年轻化发展。
?﹏? 弹力带：做简单的抗阻训练和康复训练，必备，建议入10磅的圈，和10磅或15磅的长绳；瑜伽垫：这个不用说了，必备；筋膜球：放松肌肉和筋膜，主要是疼痛点，受得了疼的话，必备；普拉提圈：可以做模仿穿衣脱衣脖子不舒服一根弹力带解决大家都开始上班了吧在家躺了这么久，是不是经常脖子不舒服？下面就让我们来看看怎么改善这个问题吧训练的时候要注意力度，适当即可，避免受伤哦#璞元运
这一小节会让我们上半身的肌群全部被调动起来，多加练习，可以感受到背部收紧，力量增强，练出肩颈胸背部的曲线，同时还有纠正圆肩驼背等问题的效果～ 不用去健身房，不需要复杂器械和场握住弹力带的一端，顺势环绕于手掌一圈后紧握（如下图）。最少一圈，也可多缠绕几圈；但不要缠绕太
#运动养生#弹力带肩颈操次播放举报举报视频时政反动血腥暴恐色情低俗垃圾信息未成年人有害版权侵权提交已举报，感谢你的反馈夏槿凉安关注40 信息💫家里有弹力带的姐妹们可以用弹力带跟着做，没有弹力带的就徒手做。当然有弹力带会更能找到发力的感觉。💫做的过程中建议大家对着镜子对着镜子对着镜子，重要的事情说三遍。没对着
