∪﹏∪ 含维C食物：西红柿、猕猴桃、橙子、柠檬、柚子、菠菜、韭菜、红枣4、富含微量元素锌的食物——补肾养精锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子活动能力。当体内缺锌时，会影响精子人体健康所需的营养元素有很多，其中钙就是必需的其中一种，而且钙有助于生精。对于肾虚者需要养精补肾的，可以多吃些乳制品、虾皮以及蛋黄等食物。对男人来说，补
在日常生活，如果男性同胞想要补精养肾的话，那么不需要服用药物的，可以通过一些食疗来达到效果。比如可以吃一些具有补肾益阳作用的韭菜；比如可以吃一些壮阳的鸽肉；比如可以吃1、坚果类食物：坚果类食物通常可以起到补肾固精的效果，比如核桃、榛子、板栗等，坚果类食物中含有丰富的卵磷脂，和不饱和的脂肪酸，以及微量元素等营养物质，具有补肾益精、强筋
˙＾˙ 🍗冬天养精蓄锐、其它能量满满的小食物推荐：洋葱、大白菜、海鱼、番茄、海带、大豆、大蒜、玉米、燕麦、核桃等食物；多吃一些黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆、黑麦、紫日常生活中具有补肾益精的食物比较多，首先是肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉、狗肉、驴肉等，都具有补肾益精的作用，蛋白脂肪的含量都比较高，热量也比较多，具有很好的补肾作用。其次
吃补肾精的食物1、淡菜(又名海红) 淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗今天给大家盘点12种养精蓄锐食物，还有食谱➕营养素，记得叫上他一起看哦‼️ ✅12种对男人好的食物牡蛎、淫羊藿、杜仲、韭菜、瓜拉纳、枸杞、羊肾、桑葚、牛肉、鹌鹑、甲鱼、番茄✅
