踏步机使用方法1. 摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大；2. 下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态；3. 紧握拉绳，上下摆动；4. 紧握拉绳，一只手举过头顶，1 正确使用踏步机的方法：1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大。2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态。3、紧握拉绳，上下摆动。4、紧握拉绳
1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大；2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态；3、紧握拉绳，上下摆动；4、紧握拉绳，一只手举过头比如有些人下肢发力时，更倾向于踮脚用力。有些人的踮脚姿势很明显（直接用脚尖发力），有些人虽然脚跟
1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大；2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态；3、紧握拉绳，上下摆动；4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另踏步机正确姿势1. 首先下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直。2. 然后双手紧握拉绳。3. 当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位。4. 再随着踏步，
⊙＾⊙ ②紧握拉绳，上下摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大。具体动作：紧握拉绳，当一只脚踏步时，同侧的手踏步机姿势图解1. 摆动手臂，胳膊摆动越高，抗压强度越大。2. 下身蹲下去，不必让弯折的膝关节超出你的脚跟，随后站直，修复锻练时的情况。3. 握紧绳子，左右晃动。4. 握紧绳子，一只
