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男生都该练的黄金动作，提升武器耐力和硬度！健身#养生#锻炼#居家锻炼#男性健康#强肾#健康#秋日运动企划#动起来就现在身体光练不养是不行的，所以平时还是少熬夜，尽量少喝酒，按照文中锻炼方法，不需要一个月硬度就会有很大变化。而且不光是硬度的改善，身体素质也会提高很大，也许我写的不够详细，也可以
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