孕晚期后走几步路就觉得肚子发紧喘不过气散步啥的对于我来说太难了决定在家每天坐一下瑜伽球尤其足月后耻骨和腰背真心疼瑜伽球不仅可以拉伸肌肉缓解疼痛对于提高耐力和平衡一般来说，瑜伽球是不会爆的，瑜伽球材质多是由柔软的PVC材料制成，有弹性，所以举，骑，卧，拍，踢，压，坐上边都不会爆炸，除非打气打的太足或许会出现爆炸的现象，有的时候会尖锐的东
╯＾╰〉 一般来说孕期适当的运动本身就有助于宝宝的健康发育，所以选择坐瑜伽球也是很好的选择啦！但是也要告诉准妈妈，坐瑜伽球最好不要做那些动作太大的瑜伽动作，准妈妈肚子里的宝宝坐瑜伽球的好处可以缓解疲劳、增强体质、改善不良姿势等好处，需要根据自身的情况来判断。1、缓解疲劳：瑜伽是属于一种比较常见的运动方式，能够有效的帮助，加快体内的血液循环
找到让你后脚抬高感到舒适的高度，可以买一个瑜伽球，很方便。同样保持双脚距离，手自然垂于身体两侧，瑜伽球中有坐着锻炼的姿势，但是瑜伽球本身并不适合长期坐着，尤其不能当做日常生活中的椅子来做，因为坐在瑜伽球上是有锻炼效果的，长期坐着可能会造成肌肉劳损。瑜伽球是一个“
淘宝搜索“瑞士球”、“瑜伽球”。其实就是一个又大又厚实的气球，常用在瑜伽训练中，放在办公室，有20、羊角球/治疗球/瑜伽球羊角球具有坐，骑，跳，拍，等功能，使用安全可靠，有助于锻炼孩子的腿部力量和掌握协调和平衡能力。羊角球弹性好，对成长中的青少年它可以促进儿童骨骼发育，
●＾● 01、上身趴在瑜伽球上首先，我们需要将上身趴在瑜伽球上，然后双手伸直支撑地面，双腿并拢，伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧。长期坚持可以瘦腿、瘦臀。02再一次内检，宫口开到6-7指，我也不知道几点了，太疼了我手机也没心情看，为了快点让胎头下降，助产士让我坐瑜伽球(我自己感觉做瑜伽球能缓解到腰部的疼痛) 到了十点多宫口开到八九指，
