练胸练腿也可以练肩斯密斯机的握持手感，以及顺滑程度是我选择健身房的首要考量项目，因为这也是我长期霸占的器械……坐姿推胸机推胸，顾名思义当然是练胸了，个人比较推荐练胸日1.器械卷腹2.器械扭腰3.健身球卷腹4.垫上腹部训练5. 悬垂举腿6. 仰卧起坐功效：塑造腹部形体，减少腰围。强化腹部肌肉及腹部功能性，增加腹部对脏腑器官的保护功能腿部肌肉
＞﹏＜ 一般在稍大型的健身房大家会看到一个很牛逼的器械，很大一扇门，两边两个立柱，顶部还能做引体，领边是各种绳索健身设备，这个其实就是龙门架，龙门架一般由五个部分组成的，分别是横梁、六、罗马椅罗马椅是一种小巧、不占空间，却能很好地加强身体后链，尤其是腰、下背部肌群的好器械，能极大地强壮竖脊肌，让腰背更有力量、更稳定、更强劲。罗马椅的锻炼方式也有很多，不光只是锻炼我们
＞＾＜ 5.夹胸器夹胸器也叫蝴蝶机。在用夹胸器联系时，手臂张开合拢就像蝴蝶翅膀的张合动作，故而得名蝴蝶机。它的锻炼效果显著，尤其是对胸部肌肉的锻炼效果是其他健身器械无法比拟的，所以深健身房练臀腿器械名字1、哑铃哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加
∩△∩ 我总结了健身房常见的一些练臀器械，多达7种。按功能，我把它们分成两类，第一和第二个器械是一类，主要锻炼外展肌如臀中肌；其余的五个器械属于另外一类，主要锻炼髋伸肌如臀大肌等，虽俗话说一个健身房牛不牛，就看练腿的器械多不多，如果你的健身房臀腿器械很丰富，那务必要好好利用起来！自由深蹲是臀腿训练的必修课(深蹲怎么做标准可以看我往期的笔记)如果自由深蹲能
