普拉提一般可以减肥普拉迪是有氧运动在普拉提，运动做运动的时候身体会比较大。如果坚持每天做普拉提，对减肥的瘦身有一定的效果如果不能长期坚持，或者对瘦身的。效果不满意也12:06【塑形】12分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，动作简单舒缓28:08【高强度】28分钟燃400大卡，微胖130斤两周减10斤，腰围减5cm 28:07【低强度】28分钟燃300大卡，减肚子，瘦大腿，提
1.侧卧，下侧腿和膝盖弯曲，上侧腿向前伸直。2.将上侧腿抬高摆动一圈，然后放下，放在下侧腿后，再抬起摆回来，回到准备动作。重复10次，然后换至另一侧。注意事项：让腿保持抬到略姐妹们！我说到做到了！!想被夸夸！普拉提瘦大腿内外侧是真的累！我看网上其他姐妹瘦的很快，我效果出的比较慢。我也是会划水做一下，因为太累了！但后面都会坚持下来。✅大腿54➡️51
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