需要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉伸后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。6、使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地用手或练肱三头肌双脚平行站立，反背拉力器，左手在背后左下方，握紧拉力器一端不动，右手攥住另一端向上拉伸。练胸：练胸的上部肌肉将弹簧一端固定在较矮的地方，如床头，双脚成弓步背向拉力
弹簧拉力器锻炼方法：1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度(下同),高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。3、下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少(不能低于二根)。4、交错拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯
首先，我们是需要将弹簧拉力器的一端固定在比较矮的地方，比如说我们的床头或者是桌子柜子，只要高度适合就可以。然后两只脚要弓步，背向弹簧站立，右边的手臂放在右后方拉紧弹簧拉力器，1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度(下同),高度不过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，确保动作到位。2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，
对称着拆：拆1根时，拆中间；拆2根时，第三第四；拆3根时，拆一三五或二三四；拆4根时只保留中间。在更换鼓式制动器的摩擦片的过程中，必须要安装和拆卸拉力复位弹簧，常用的方式是用夹钳夹住弹簧的一端或两端，用力拉伸以使得弹簧伸长至能够顺利安装或拆卸的长度。由于拉力复位弹簧的刚度较大，致使
