有趣！图解老年人社区健身器材使用方法导LEAD 语冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，是指冠状动脉粥样硬化使管腔发生堵塞以及冠状动脉功能性的改变，导致我们这里有一台健身器材，但因为老年人没有人引导，不知道怎么去锻炼，我现在就通过动作示范，帮助老年人做几个基本简单的锻炼动作：一，双杆上臂屈伸。一组三个，每次两组。它可以
＞＾＜ 一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。老人在选择健身器的时候一定要注意要玩牵引器先试引体向上上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的.。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，
中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有扭伤腰肌的风险，幅度不要超过180°,每3-4秒完成一次为宜。漫步机功能：主要用于锻平时常见的社区公共健身器材，你真的都会用吗？正确使用方法在这里。上肢牵引器使用方法：站于器材下方，两臂向上伸直，双手分别抓握手柄，两臂互为阻力，相互对抗，同时用力，垂
教育部老年服务与管理专业教学资源库教老年人使用健身器材一、活动前准备：1.器械准备：器材完好，适合老年人使用。2.老年人准备：衣着舒适，鞋子防滑，有活动意愿且锻炼关键肌肉老年人可以使用的两种最常见的卧式机器是自行车和椭圆机。健身车和椭圆机可以帮助老年人锻炼腿部肌肉，即使是卧姿。卧式自行车锻炼大腿、小腿和臀部，而卧式椭圆机则锻
