主要锻炼方法就是患者平躺在床上，双膝盖弯曲，然后双手臂要交叉放在胸前，之后再慢慢的将双肩和头部抬起来，之后让肩膀离开地面30厘米左右，保持5秒钟，然后再放松重复做此动作。4、肩每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。2、只穿纯棉内
训练的方法如下：一、注意性器官内一些细小的跳动。阴茎勃起愈强烈，当这些跳动愈加明显时，就是射精快感的开始。二、当快感的紧张逐渐增强，到有射精的感觉时，立3、交而不泄的训练方法，忍耐力训练操作：(1)根据性治疗的要求，伴侣双方仅进行抚摸并相互间给予对方性的快乐。2)接着是轻柔刺激生殖器及敏感地带，持续刺激直到玉柱充分勃起。然后
