2.悬吊训练的作用：①稳定脊柱和骨盆核心肌群，保证高质量技术动作的完成。②改善脊柱和骨盆核心肌群控制力和平衡性，提高运动技术效果。③提高能量输出，形成有效的动量传递。④提骨盆纠正骨盆骨盆前倾改善骨盆前倾体态改善运动开始启动的顺序很重要悬吊是为了更好的激活核心哦也能更好的感受到肌肉的发力运动中保持正确力线运动轨迹所以动作没有对
根据骨折类型与严重程度来选择骨盆悬吊牵引，如果是单纯骨裂且骨盆骨折没有移位，属于比较轻度骨折，可以使用骨盆牵引。如果有开放性骨折或者严重的粉碎性骨折伴悬吊训练通过在运动中的训练，增加身体平衡协调性、控制力、柔韧性、放松肌肉、增加关节活动性，矫正女性骨盆，改善不良体态、改善产后腹直肌分离、训练完美的马甲线、恢复苗条身材。
＞▽＜ 根据骨折类型与严重程度来选择骨盆悬吊牵引，如果是单纯骨裂且骨盆骨折没有移位，属于比较轻度骨折，可以使用骨盆牵引。如果有开放性骨折或者严重的粉碎性骨折伴同时悬吊训练可以增加骨盆稳定性，改善盆底功能障碍。它还能够改善产后所带来的骨骼与肌肉疼痛等。是一项非常好、非常适合产后宝妈的运动训练。0 3 悬吊训练在
