生精的食物通常包括牡蛎、鸡肉、牛肉以及猪肉等，需要选择营养价值比较丰富的食物摄入，对于生精功能能起到帮助的作用，也需要选择一些优质蛋白的食物。1、牡蛎：因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎，生蚝，
吃能生精的食物1、人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。2、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性为了生精，也要多补充一些含矿物质和微量元素的食物，比如牡蛎、海虾、海鱼等，这些食物里面的锌元素也很多，能有效的保障睾丸健康，从而达到生精的目的。平时也可以多吃些贝壳，这类海产品可用来煲
造精子可以多吃些海参，海参味甘咸、性温，具有补肾益精以及养血润燥的功效，是高级的滋补品，可以促进“杀精”食物1、豆制品：虽然豆腐、豆奶等营养丰富，但对男性蝌蚪的生成是不利的。因为豆制品中含有多种植物雌激素，这种激素如果摄入较多会抑制男性分泌雄激素，从而男性雄性激素水平
韭菜籽；杏仁、开心果、榛子、葵花子、花生等坚果类食品；鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋、鸟蛋、鸵鸟蛋等蛋类食品；海带、章鱼、带鱼、鱿鱼、牡蛎、海参、龙虾、海鳝男人不要对自己吝啬，舍得吃3种食物，精子或能更强壮1、白瓜子油白瓜子油是男人培育精子的天然营养
