晚餐：鸡肉蒸蛋、蒸菜、白粥周三：早餐：白粥、小米粥、蒸蛋午餐：番茄炒鸡蛋、米饭、紫菜蛋汤晚餐：蒸虾、青椒肉丝、白粥周四：早餐：燕麦片、牛奶、水果午餐：蒸鸡蛋羹、蘑一周晚餐菜谱，有荤有素，做法简单，好吃又营养。图1⃣ 青椒🫑炒🥚➕白灼虾🦐➕香辣小龙虾🦞➕四季豆炒肉➕紫米大米饭🍚 图2⃣️ 红烧鲈鱼🐟➕豌豆玉米鸡胸肉➕蒜末土豆🥔丝➕腊
ˇ▂ˇ 整理了七道适合夏天吃素味食谱，每天学做一道素食，一周不重样。第一道凉拌手撕杏鲍菇这道菜的关键就是手撕。手撕的杏鲍菇，与刀切的不同，“撕”出来的截面不平整且粗糙。这样杏鲍菇因此许多人都想学习培训一下一周家中的菜谱表，接下去就一起了解一下家中一周食谱表有哪些吧。周一早饭：汤面条午饭：木耳炒生猪肉西红柿炒鸡蛋宫保鸡丁东瓜火腿汤
一周晚餐菜谱，有荤有素，做法简单，好吃又营养。图1⃣ 青椒🫑炒🥚➕白灼虾🦐➕香辣小龙虾🦞➕四季豆炒肉➕紫米大米饭🍚 图2⃣️ 红烧鲈鱼🐟➕豌豆玉米鸡胸肉➕蒜末土豆🥔丝➕腊肉炒食材：鸡胸肉一块、黄瓜、香菜、小米辣做法：1⃣️调灵魂酱汁：碗里放入一勺蒜泥、一勺辣椒面、少许孜然粉和一丢丢五香粉，淋上少许热油，加入两勺生抽、一勺醋、一勺蚝油、少许白
友友们，新的一周备菜来啦！ 是不是夏天太热了，就不太想做饭，但是听我说！越是炎热越不要点外卖，看了近期的新闻，跟本就不知道外卖食材到底新不新鲜！ 所以，还是老规矩，备菜后每天做一、啤酒焖鸭食材：啤酒、鸭肉、花椒粒、生抽、五香粉、米酒、盐夏天若不想吃猪肉，可以选择鸭肉做美食，我家常吃啤酒焖鸭，简单又不腻，买的时候人家给剁好的，回家后就不会太麻烦，放
