●▂● hello姐妹们我是小徐身高160 体重90 成功减肥20斤！没事就给大家整理减肥健身的干货！好多好多姐妹问我瘦小腿应该怎么办！所以今天整理了我做过的瘦小腿运动！亲测有效！我原来小腿3亲身体验，倍爽！身边十几个朋友亲测，有效而且会上瘾！变瘦变直见效快，后期还会自己瘦，感觉我的腿
˙▂˙ 三天快速瘦小腿的方法可以进行调抬腿运动，抬腿运动对瘦腿是非常有帮助的，在日常生活中可以坐在椅子上，用一本书放在膝盖上，然后每天重复十几二十次的台腿，能够有没有三天可以瘦腿的方法。对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量控制，并选择一项适合自己的运动坚持下来，跑步、游泳、走路、跳操都可以。优质回答(2) 瘦
小妍不emo : 每天平板支撑一分钟就可以了，绝对有效，我试过，三天下来效果就已经很明显了，就是有些难坚持[doge][流汗R] 馋馋的小猫09-12 回复看我打卡，打卡第一天，瘦腿0.2厘米愛：瘦小腿方法一：轻击拍打瘦小腿法1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的
1.做有氧运动：有氧运动如慢跑、快走、游泳等可以帮助你减掉全身脂肪，包括小腿部分。2.练习力量训练：力量训练可以帮助你增加肌肉质量，从而提高代谢率，消耗更多的卡路里。选择最有效快速的瘦小腿方法8、起跑式站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿伸直置于后方，身体向下弯曲，双臂伸直撑在右脚两侧，伸直背部，身体尽量向前推。
