想要瘦腿首先就是要每天坚持跳绳这个运动，它是能够有效起到瘦小腿的作用，因为大家都知道跳绳是比较健康的一种有氧运动，只要坚持每天跳够100次以上就能达到瘦腿的效果，而且跳绳又能在日常生活中，不存在瘦小腿最简单的5个动作的说法，一般空中蹬自行车、高抬腿等动作可帮助瘦小腿。1、空中蹬自行车：踩的时候腿部会用力，大小腿肌肉都会运动到，能够加速局部代
3.蹬自行车动作，平躺于床上后双腿抬起做蹬自行车的动作，大概做半个小时腿部会有酸痛感。4.高抬腿动作，双腿伸直靠于墙上，尽量伸直脚背，做拉伸动作，这个可以快速燃烧腿部脂肪，1、双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。2、脚分
5仰卧后抬双手交叠，放于头下，双腿并拢，俯卧趴下，小腿做抬落动作，每组十次，做3-4次。#瘦腿打卡#瘦腿#瑜伽体式2022-06-28 共6 条评论登录查看更多评论立即登录100+100+6 发送动作一、坐立前屈坐立准备，双腿伸直向前，脚回勾，吸气双手带身体向上胸腔上提，核心收紧，呼气双臂带身体向前向下贴向双腿，不要弓背，脊柱延展，能到哪里就到哪里，只要腿部后侧有拉伸
3.蹬自行车动作，平躺于床上后双腿抬起做蹬自行车的动作，大概做半个小时腿部会有酸痛感。4.高抬腿动作，双腿伸直靠于墙上，尽量伸直脚背，做拉伸动作，这个可以快瘦小腿5个动作最简单瘦小腿的动作有很多种，最简单的5种分别是踮脚、高抬腿、伸腿、压腿、踢腿。接下来瘦小腿的动作比较多，一般踮脚、高抬腿、上伸腿、压腿、正踢腿等动作瘦小腿的
