#瑜伽球#宝宝精细动作练习#体能训练#青少年体适能#核心训练#青少年体能训练#篮球训练#网球训练#体育培训#体育教学发布于2022-12-02 11:03 体能训练一起来分享给朋友们（2）教师示范讲解动作要领：双手抱球，紧贴地面，手掌用力对准对面的幼儿将球滚过去。
（3）两个幼儿面对面进行练习，教师给予指导。指导幼儿要紧贴地面滚球，用力适度
动作1 双手撑地，肩膀对齐手腕进入斜板式在双脚下方压住瑜伽球核心启动，停留1分钟动作2 上半身趴在瑜伽球上，双手点地呼气，收紧核心，右腿向后抬高吸气，还原，重复10-15次后换大腿+核心+背部躺在球上，来回滚动瑜伽球，做动态的练习大腿+核心+背部膝盖跪地，左侧倒在球上右手臂向上延展，尽量往上完全伸直右腿，拉长身体右侧感受核心、大腿和后背拉伸股四
a.躺在地上，双腿夹着瑜伽球悬在空中。b.然后利用腰腹力量使上半身抬起，双臂伸直去触摸瑜伽球。22.剪刀式卷腹动作要领：a.躺在瑜伽垫上，双手举起瑜伽球于头部上方。b.左腿抬起，◽️感谢你的点赞👍与关注➕,持续分享我的居家普拉提训练希望宝宝们都能找到合适自己的运动方式，不盲目！#宅家运动打卡季#笔记灵感#核心训练#普拉提#瑜伽普拉提#普拉提大球
