新手去健身房的话，那么一定要从最简单基本的动作开始，可以利用跑步机进行慢跑，这样也能够更好的达到健身的效果。我刚开始去健身房的时候啥也不会就是当作去玩的hhh 自己玩自己的开心得很心态真的很重要一定要自信🫣 🔻1.开始正式训练之前一定要做好热身不然很容易肌肉拉伤哦练完之后也要记得
第一个需要解决的问题：穿着打扮一、穿着在健身房，如果你还穿着工作装，比如男士西装革履，女士职业装丝袜高跟鞋，肯定被人当做另类，笑死……所以去健身房之前你需要为自己准备一身大家都知道我们在健身房中训练，一般都是以局部分化法来进行的，也就是胸肩背腿这样，每次训练训练一个部位，这样的训练在我们没有拥有更好的训练计划和训练建议的时候，去使用是非
?＾? 完全可以去找健身房老板投诉：理由很简单，我花钱办了卡，你的教练天天影响我健身，我办了卡，不可能不去到健身房，找到对应的器械，最好先找巡场教练教你怎么样，不用怕，这是他们的工作。或者找练得好的人，别不好意思，大家都是新手过来的，都能理解最初健身时的窘迫。尤其是大爷，他们
2、制定一个健身计划。这个是非常重要的，如果你没有健身计划，那么你每次去健身房都时无所事事。要为自己设立一个健身计划，比如你想要怎样的身材，瘦腿还是练翘臀。有计划才能去安如果不是很懂的情况下可以买一买书看看，比较推荐《斯瓦辛格健身全书》不难易懂。第四步：核心训练【自由选择】这里不比多说，但如果你肚子上有很多脂肪的话不建议进行训练，需要先
