从颈椎处于良好的状态讲，最佳睡眠姿势是仰卧，能最好地维持颈椎自然弧度。仰卧：枕头高度=拳头高度习惯仰卧的人，枕头的高度可与自己的拳头高度一致。枕头里无论您的睡姿如何，你都应该在一个中立的姿势下睡觉。📌平躺时，需要注意枕头高度：1⃣️颈部不能悬空，需要放在枕头上被支撑着2⃣️枕头过高相当于一整晚低着头，过低则仰着头3⃣️
01-22 15:36 【4种睡姿都有“最佳枕头”】①侧卧睡姿，枕头要高，与肩膀高度相符，让枕头被头颈压扁后仍然能托住头颈，保持脊柱中正姿势。②平卧睡姿，枕头高度需要偏低，应与每个人背部正常情况下，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：肩宽-头宽)÷2。习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致；习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉
↓。υ。↓ 根据睡姿判断，如果日常侧卧为主，那么枕高选购自己的拳头高度的1.5倍较为适合，如果日常仰睡为主，枕高选择一拳头高度即可；方法2：根据身高做判断枕头高度（具体看下图）：2. 如何适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高
1、一只枕头两种高度，仰卧、侧卧自然过渡最健康一般人在8小时睡眠中，姿势变换约20～45次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧，选择的枕头尺寸要根据使用者的生理弧度而定，能现在医学上提倡“低枕无病”，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。3枕头高度决定寿命床柔软舒适
