1、首先推荐蔬菜和瓜果类，比如桑葚、黑枣、榴莲、苹果和梨，有一定的滋阴和养肾作用；2、其次推荐豆类物质，比如黑豆、蚕豆等，此外，核桃亦有养肾的功能；3、肉类食品，但是这一⭐️豆角具理中益气、健脾补肾、和胃及五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效，多吃豆角亦可治疗打嗝、呕吐等不适。⭐️秋葵又叫补肾草，或绿色人参，其营养价值高，堪比人参，却比人参
植物类食物：韭菜是一种补肾效果很好的食物，它具有益脾健胃、温肾壮阳、温中行气、散血解毒的功效，有韭菜在10大补肾的最好蔬菜类食物排行中平常本身就是很多人比较喜爱的食物，据了解它在补肾益阳方面有很不
⊙０⊙ 推荐理由：是十大清肠排便蔬菜之一，韭菜在10大补肾的最佳蔬菜类食物排行中平常本身就是很多人比较喜爱的食物，据了解它在补肾益阳方面有很不错的功效，而且基本推荐理由：韭菜通常是十大补肾蔬菜食品中许多人最喜欢的食物。众所周知，韭菜有很好的补肾壮阳作用，而且基本上是无害的，所以可以经常吃韭菜。第二，胡萝卜推荐理由：胡萝卜可以补肾？也许很多人
在日常饮食中，多注意补肾蔬菜的食入，有助于滋补肾阳，对肾虚造成的腰膝酸软、阳wei、遗精、排尿异常等症状有一定的食疗作用。韭菜，名副其实的“壮阳草”中国人很注重食疗养生，在食北京大学第一医院肾内科若只是肾虚，并无肾功能改变或器质性病变，可通过调整饮食习惯及作息规律来养阴补肾。常食卷心菜，韭菜，圆葱，胡萝卜，花椰菜，芋头，甘蓝，秋葵等富含丰富
