腿都是练这套动作[doge] 所以，相信坚持的力量吧🙏 我可以，你们也可以的- 🔥【瘦腿集结令12篇】🔥坐着练腿床上趴着练腿床上躺着练腿跳绳前后瘦腿拉伸动作跑步前后瘦腿拉伸动作居今天我们就重点说一说瘦腿瑜伽动作分解。1:两腿岔开一大步，脚尖各指向斜上方，这时候身体的重心在慢慢向左移，与此同时将两手臂举起，身体慢慢向左方下沉，身体则直冲前方。这时
╯▂╰ 在动作1的基础上，屈双膝双腿靠近腹部，将右脚放在左大腿上右腿远离躯干，保持1-2分钟换另一侧动作3: 跪立在床上，双腿向两侧打开身体俯卧在枕头上，小腿与大腿动作一：上犬式上犬式这个动作轻松简单无难度，属于入门级瑜伽体式，很适合初学者，而且容易长期坚持下去。首先俯卧在地面上，双手自然下方，以手掌放置于地面，双手绷直。双腿以脚
?▽? 02:战士1式● 从下犬式动作开始，抬起你的右腿，放在两手之间，同时抬起你的手臂，并让躯干直起，手臂举起，双手合十，肩胛骨舒展，目光看向你的手。● 保持这个动今天，红红给分享一套在家就能练的腿部训练动作，每天15分钟，坚持练习，双腿强健了、腿型也好看了！① 动态女神式山式站立，双脚分开2个肩宽、脚掌向外展开；骨盆中正位，吸气脊
∪﹏∪ 这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚1、双腿夹砖的山式站立①准备一块瑜伽砖或者一本字典把瑜伽砖放在大腿根部。②双腿收紧，大腿肌肉向内夹紧瑜伽砖。③卷尾骨，收腹，收肋骨，肩膀后展下沉。④双手放于身体两侧，下
