常吃这16种食物快速帮你补回来1️⃣芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。2️⃣粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。3️⃣豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食吃什么补肾壮阳最快速1、牡蛎牡蛎是大家都比较熟悉的一种食物，在这种食物里面有比较丰富的锌元素、优质的蛋白质、糖类以及各种微量元素成分，它里面的成分可以起到滋阴潜阳的效果，
因为肾虚的过程是逐渐的过程，不是一下子就肾虚了，所以补肾的时候一定要有耐心，要追求长期的过程，不要追求补上来很快的过程，所以这是平补的方法。常用的补肾益精食物包括核桃吃补肾精的食物1、淡菜(又名海红) 淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗
∩ω∩ 当然，这些都是可以补肾精的一些药物，除了药物以外，生活中也有一些可以补肾精的食物，可以食补，比如海鲜类的有生蚝、海参等等，这类物质可以补肾益精；滋阴壮阳，富含碘、锌等微量元素，韭菜：含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲、补肾提神等作用。胡萝卜：含有丰富的维生素A,促进生长发育和肾上腺素合成，保护泌尿系
枸杞是上乘的补肾食物，含有人体必需的各种营养成分。尤其是对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱有很好的效果。最佳吃法：吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃一般可以吃韭菜、大虾、羊肉和枸杞等补肾养肾。1、韭菜：可以起到壮阳的作用，是一种补精养肾的食物。韭菜有补精养肾的功效，平时多吃一些。2、大虾：虾类富含蛋白
