骑马式瑜伽这个动作可以最大程度地拉伸大腿肌肉，加速腿部脂肪的燃烧，是塑造蜜大腿必不可少的姿势。该体式详解如下：金刚坐式进入，臀部离开脚跟后向上抬起，左膝离开地面。右腿第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，
哈喽小姐妹们，木木来啦今天分享五个瑜伽教练教的瘦腿直腿动作！! 无私分享绝绝绝好用️动作1 交叉剪刀腿：做3-4min 动作的要领：要收腹，呼吸均匀，然后绷直脚背慢慢做。️动作2 1、双腿夹砖的山式站立准备一块瑜伽砖或者一本字典把瑜伽砖放在大腿根部。双腿收紧，大腿肌肉向内夹紧瑜伽砖。卷尾骨，收腹，收肋骨，肩膀后展下沉。双手放于身体两侧，下巴微收保
╯＾╰〉 首先左腿往前跨出，右脚内旋，直接站立在瑜伽垫上，上身往左侧前屈，用两只手支撑在地面上，将头部直接绕过左膝的外侧，头部需要碰在地面上，双手可以在背部保持交叉，坚持5~10个呼瘦腿第四式：起跑冲刺式1、从四脚板凳体式入式，右脚来到右手外侧45度角，腹部收紧；2、左臀部和大腿前部伸展，伸直右臂，弯曲左膝，右手抓住左脚；3、整个过程保持60秒，然后进行换侧。
关于瑜伽，小编知道五个招式可以帮助大家轻松瘦腿，快跟着小编一起做起来吧。第一式：双腿伸直坐在地上，并用脚掌抵住墙壁。之后双手抱住自己的头部，接着再将自己的上半身慢慢地动作一：摩天式。这是瑜伽动作中比较简单的一种，双脚站在瑜伽垫上，双手合十举过头顶；双脚微微分开，轻轻踮起脚尖，这时候两只小腿紧绷，起到拉伸小腿肌肉线条的作用；然后慢慢放
